熱中症を予防しましょう

熱中症とは？

　熱中症は、高温多湿な環境下で、発汗による体温調節等がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。生命の危険を伴うこともありますが、予防方法や対処方法を知っていれば防ぐことができます。
　　　　

熱中症は予防が大切（熱中症の予防方法）

　熱中症を防ぐためには、それぞれの場所に応じた対策を取ることが重要です。

1　屋内では

　・エアコンや扇風機等で温度をこまめに調節しましょう。
　・遮光カーテンやすだれ等で直射日光を避け、風通しを良くしましょう。
　・室温をこまめに確認しましょう。

2　屋外では

　・日傘や帽子等で直射日光を避けましょう。
　・日陰等を利用し、こまめに休憩をとりましょう。　
　・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控えましょう。

3　体の蓄熱を避けるために

　・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用しましょう。
　・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、体を冷やしましょう。　

4　小まめに水分を補給する

　・室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう。

高齢者や子ども、障害のある方は、特に注意が必要です

　・高齢者は、暑さや水分不足に対する感覚機能に加え、体の調節機能も低下しているため、注意が必要です。
　・子どもは、体温の調節能力が十分に発達していないため、気を配る必要があります。
　・障害のある方は、体温調節が難しい場合や、喉が渇いていても気づかない、自分で水分がとれない等の場合がありますので、介助者やまわりの方は注意しましょう。

熱中症かな？と思ったら・・・（主な応急処置）

　熱中症の症状には、めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、大量の発汗等があり、症状がすすむと、頭痛、嘔吐、虚脱感、集中力・判断力等の症状がみられます。

1　涼しい環境へ避難させます

　風通しの良い日陰や、できればクーラーが効いている室内などに避難させましょう。

2　脱衣させて体を冷やします

• 衣服をゆるめ、体からの熱の放散を助けましょう。
• 氷のうなどがあれば、それを頸部、脇の下、大腿の付け根、股関節部に当てて、皮膚の直下を流れている血液を冷やすことも有効です。

3　水分・塩分を与えます

• 冷たい水を与えます。冷たい飲み物は胃の表面で熱を奪います。大量の発汗があった場合には汗で失われた塩分も適切に補えるスポーツドリンクなどが最適です。食塩水（500ccに0.5～1gの食塩）も有効です。
• 応答が明瞭で、意識がはっきりしているなら、水の経口摂取は可能です。
• 「呼びかけや刺激に対する反応がおかしい」、「応えない」（意識障害がある）時には誤って水が気道に流れ込む可能性があります。また、「吐き気を訴える」ないし「吐く」という症状は、すでに胃腸の動きが鈍っている証拠です。これらの場合には、経口で水を入れるのは厳禁です。

4　医療機関を受診しましょう

　自力で水分が摂取できないときや応答がおかしい時は、ためらわずに救急車を呼びましょう。

関連リンク

○熱中症関連情報や普及啓発等を取りまとめた県のホームページ
　　やまぐち熱中症対策情報サイト（環境政策課）

○熱中症救急搬送者数
　　熱中症にご注意を！～救急搬送速報～令和7年度（消防保安課）

○熱中症に関する情報やリーフレットなど
　　熱中症予防のための情報・資料サイト（厚生労働省）＜外部リンク＞　
　　熱中症関連情報（厚生労働省）＜外部リンク＞　
　　職場における熱中症予防情報（厚生労働省）＜外部リンク＞

○熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラートなど　
　　環境省熱中症予防情報サイト（別ウィンドウ）＜外部リンク＞　　
　　熱中症に注意（気象庁）（別ウィンドウ） ＜外部リンク＞